Opasna visceralna mast – kako ju držati pod kontrolom
Postoje dvije vrte masnog tkiva, jedna je subkutana to je potkožna mast koju možete uštipnuti 😉 i druga je visceralna masnoća, masnoća koja se nalazi duboko u trbušnoj šupljini, ispod mišićnog sloja i obilazi organe poput jetre, bubrega, srca i gušterače.
Visceralna masnoća je ta koja je odgovorna za različita patološka stanja kao što su pretilost, visoki krvni tlak, kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i neki tumori.
U prosjeku, kod muškaraca, visceralna masnoća čini do 20% ukupne masti u tijelu, dok je kod žena ovaj postotak značajno manji i iznosi oko 5 – 8% ukupne masti u tijelu.
Ova razlika u postotku visceralnih masnoća među spolovima posljedica je različitih hormonskih profila muškaraca i žena.
Naime, estrogen, koji je pretežno ženski spolni hormon, između ostalog ima lipogenetskih svojstava, tj. inducira skladištenje masnih kiselina u depoe subkutanealne (potkožne) masti (naročito u predjelu bedara i stražnjice), čime se sprječava skladištenje masnih kiselina u depoe visceralne masnoće.
Zato muškarci imaju tendenciju da dobiju “pivski želudac” i kardiovaskularne bolesti u odnosu na suprotni spol.
Međutim, nakon menopauze, uslijed smanjenog lučenja estrogena, žene imaju izrazitu tendenciju naglog popunjavanja visceralnog depoa masti, naročito ukoliko ne vode računa o prehrani i vode sjedilački način života.
Željeni postotak visceralne masti (u odnosu na ukupnu količinu masti u tijelu) iznosi:
Koko smanjiti visceralnu mast?
Uz hranu bitan je i trening:
Da zaključimo!!
Ne treba vam nikakva znanstvena nauka, ne trebaju vam nikakve čarobne pilule i praškovi!!! Sve što treba jest paziti što stavljate u usta, zamijeniti sjedilački način života sa kretanjem i odraditi barem 3 treninga na tjednoj bazi!!!